Pou pasyan ki gen dyabèt, ete se yon defi!Paske kèk konplikasyon dyabèt, tankou domaj nan veso sangen ak nè, pral afekte glann swe, ak Lè sa a, kò a pa pral kapab kenbe fre jan li ta dwe.Ete ka fè ou pi sansib, epi akòz faktè tankou kou chalè oswa dezidratasyon, li pi difisil pou kontwole nivo sik nan san.
Se poutèt sa kontwole nivo sik nan san enpòtan nan sezon lete an.
Konsèy sa yo pral ede w kontwole dyabèt nan sezon lete an:
1. Kenbe imidite
Lè kò ou ekspoze a tanperati ki wo pandan ete, ou pral pèdi plis dlo nan swe, ki mennen nan dezidratasyon.Dezidratasyon ka mennen nan yon ogmantasyon nan nivo sik nan san.Dezidratasyon pa sèlman mennen nan sik nan san wo, men tou, lakòz ou pipi plis, ki mennen nan dezidratasyon.Ou ka evite dezidratasyon lè w bwè plis dlo.Men, pa bwè bwason ki gen sik ladan.
2. Evite alkòl ak kafeyin
Gen kèk bwason ki ka lakòz dezidratasyon, tankou alkòl ak bwason ki gen kafeyin, tankou kafe ak enèji Espò bwè, paske yo gen efè dyurèz.Bwason sa yo ka lakòz pèt dlo ak nivo sik nan san monte nan kò ou.Se konsa, nou bezwen redwi konsomasyon nan kalite bwason sa a
3. Tcheke nivo sik nan san
Wi, pandan ete a, ou bezwen kontwole nivo sik nan san ou de tan zan tan.Rete deyò nan tan cho ka mennen nan ogmante batman kè ak swe, ki ka afekte nivo sik nan san ou.Ou ka bezwen tou chanje konsomasyon ensilin ou, kidonk si ou vle chanje dòz la, tanpri konsilte doktè ou.Ou ka itilize Sejoy la.mèt glikoz/twous tès dyabèt/glikometropou kontwole glikoz nan san ou
4. Kenbe aktivite fizik
Ou ka kenbe nivo sik nan san nan ranje rekòmande a pa kenbe aktivite fizik.Pou rete aktif epi evite chalè ete a, ou ka eseye fè yon ti mache nan maten ak aswè lè tan an vin pi fre.Anplis de sa, akòz fè egzèsis, nivo sik nan san ou ka varye, kidonk li nesesè pou mezire li anvan ak apre egzèsis.
5. Manje fwi ak salad
Zoranj, Chadèk, Rubus idaeus, kiwi, zaboka, pèch, prin, pòm, melon ak mur se kèk fwi ki ka fè w santi w plen pandan lontan san w pa menm ogmante nivo sik nan san w.Lè w ap fè sòs salad, ou ka ajoute konkonm, epina, radi, elatriye.
6. Asire swen pye
Pwoteje pye ou se pa sèlman an ete, men toujou nan nenpòt move tan!Pa mache pye atè menm lakay ou, kidonk mete flip-flops oswa sandal.Si ou se yon pasyan ki gen dyabèt, mache pye atè ka ogmante risk pou yo koupe pye ou, ki mennen ale nan enfeksyon.Tcheke pye ou chak jou pou anpeche nenpòt konplikasyon pye ki asosye ak dyabèt.
Se konsa, jwi ete sa a, men sonje sijesyon sa yo!
Lè poste: 18-Jul-2023